如何自测代谢
问题描述:请问如何自测代谢?
发布于2022-01-07・浏览2016次
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自测代谢的方法包括观察身体反应、计算基础代谢率(BMR)、检查体温和心率。以下是具体的步骤:
1、观察身体反应:注意观察自己的体重、食欲、精力和睡眠质量。如果体重保持稳定,食欲正常,精力充沛且睡眠良好,那么代谢可能处于正常水平。若出现体重异常波动、食欲不振、乏力、失眠等问题,可能与代谢有关。
2、计算基础代谢率(BMR):基础代谢率是指人体在静息状态下消耗能量的速度。在测定BMR时受试者保持清醒,静卧,肌肉放松,至少2小时以上无剧烈运动,无精神紧张,食后12~14小时,室温保持在20~25℃。
3、检查体温:早晨醒来时测量体温,连续测量一周。正常人体温一般为36~37℃左右。若体温持续偏低,可能代表基础代谢偏低;若体温持续偏高,可能代表基础代谢偏高。
4、检查心率:静息心率是指人体在安静状态下的心跳速度。一般来说,成年人的正常静息心率在60-100次/分钟。静息心率过快可能与代谢过快有关,而静息心率过慢可能与代谢过慢有关。
以上方法仅供参考,如需确切了解自己的代谢水平,建议咨询医生或专业人士。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。