什么情况下算过度运动

过度运动的情况主要包括运动频率过高、运动强度过大和运动时间过长。具体表现为：持续性疲劳、运动后不能得到有效恢复、出现运动伤害、免疫力下降和心理疲劳。

1、运动频率过高：每天进行高强度的运动且没有足够的恢复时间，可以被认为是过度运动。运动后的恢复是必要的，否则可能会导致身体受损。

2、运动强度过大：如果运动强度过大，身体不能承受，可能会出现运动伤害，如肌肉拉伤、骨折等。

3、运动时间过长：每次运动时间过长，特别是没有合适的休息和补充营养，也可能会导致过度运动。长时间的运动会消耗大量的能量，如果不及时补充，可能会导致身体疲劳。

4、持续性疲劳：如果长时间感到疲劳，且休息后疲劳感依然存在，可能是过度运动的表现。

5、免疫力下降：过度运动可能会导致免疫力下降，使人更容易感染疾病。

6、心理疲劳：如果在运动中感到压力过大，情绪低落，可能是过度运动的一种表现。

对于运动，应注重运动和休息的平衡，避免过度运动。在运动过程中，如果出现以上情况，应适当调整运动强度和频率，给身体足够的恢复时间。