踝关节扭伤康复训练方法是什么

踝关节扭伤康复训练方法包括主动关节运动、力量训练、感觉训练、步态训练等，需要循序渐进并在医生指导下进行。

1、主动关节运动：在急性疼痛和肿胀消退后，能完成简单动作时，可以开始康复锻炼。练习主动内翻、外翻、背屈、跖屈等动作。

2、力量训练：可以借助弹力绷带，一端缠绕在患足，另一端固定在桌子腿上，进行以上动作。建议石膏固定、避免负重2~4周，然后在行走靴保护下行走锻炼4~6周。期间加强非负重下的肌力训练。

3、感觉训练：康复过程中可以进行平衡训练，如单脚站立、闭眼单脚站立等，以提高踝关节的稳定性。

4、步态训练：术后6～12周开始游泳、快速步行等活动，逐渐过渡到对抗性运动。

中、重度损伤者，最好在专业医师指导下进行康复锻炼。康复锻炼应循序渐进，不宜快速恢复高强度运动。