什么锌补剂效果好易吸收

目前市面上常见的锌补剂主要有无机锌、有机酸锌、生物锌这几种。要根据自己的年龄是身体状况选择适合的锌补剂，从吸收率来说，有机酸锌和生物锌吸收率更高，补锌效果更好。

锌能促进生长发育和机体免疫功能，对皮肤与视力也有保护作用。缺锌可导致食欲减退、异食癖、生长发育停滞、皮肤粗糙以及免疫力降低等发生。

无机锌包含硫酸锌、氧化锌和硝酸锌等，是较早出现的锌补剂，结构简单，价格低廉，人体吸收率普遍为7%。

有机酸锌包括葡萄糖酸锌、草酸锌、柠檬酸锌、乳酸锌、甘草酸锌等。有机酸锌的吸收利用率一般为14%。

酵母锌又叫富锌酵母，吸收利用率一般为30%。