躺着玩手机时手臂酸痛和手发麻应如何治疗

躺着玩手机时手臂酸痛和手发麻，主要与姿势不良、颈椎病等原因有关，可通过生活调理、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、改变不良习惯：玩手机时长时间保持同一姿势，特别是手臂弯曲的姿势，容易引起手臂酸痛和手发麻。要注意调整手机的高度和角度，使手臂尽量保持自然伸直的状态，避免长时间过度弯曲手臂。

2、物理治疗：对手臂进行热敷、按摩等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。也可使用红外线照射、超短波等物理治疗方法，有助于缓解症状。

3、药物治疗：对于手臂酸痛和手发麻症状较为严重的患者，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用药物包括非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如乙哌立松、氯唑沙宗等）、神经营养药物（如维生素B1、甲钴胺等）等。

4、运动锻炼：适当进行一些手臂和颈部的伸展和旋转运动，有助于缓解肌肉疲劳和僵硬，预防和缓解手臂酸痛和手发麻的症状。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。