腰椎间盘腰5骶1突出正确康复训练

腰椎间盘腰五骶一突出是较常见情况，因其位置较低，受压程度较大，因此发病率较高。可采用燕飞式训练、游泳、平板支撑等方式来进行康复。

1、燕飞式训练：俯卧位，双手放在体侧，以胸腹部为支点，尽力向上抬起头和下肢。此方式有助于增强腰背肌力量，稳定腰椎和小关节，降低腰部疼痛的发作频率。

2、游泳：游泳时由于水的浮力，减轻了腰椎的承重。同时游泳可锻炼全身肌肉，稳定腰部椎体。有利于缓解腰椎间盘突出引起的神经压迫症状。对腰部小关节也起到一定锻炼和稳定的作用。

3、平板支撑：可有效锻炼髋部、腰腹部肌肉力量，使腰椎间盘突出得到一定程度的回纳，有助于改善因腰椎间盘突出导致的神经压迫症状。

以上康复锻炼方式经长期练习可使腰椎间盘突出的症状得到一定程度上的恢复。患者需在医生指导下进行康复训练，避免因自行锻炼操作不当导致不良后果。