做爱时紧张怎么治疗

如果在性生活中感到紧张，可以尝试以下方法来缓解：

1、做好充分的准备：确保自己在身体和心理上做好准备，可以适当延长前戏时间，让自己更加放松。

2、练习深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和心理，在性生活中适当的深呼吸可以缓解紧张情绪。

3、改变环境：可以尝试改变性生活的环境，例如更换房间的布置、调整灯光等，让自己更加舒适和放松。

4、沟通：与伴侣进行沟通，让对方了解自己的感受和需求，共同探讨解决方案，可以增强彼此之间的信任和亲密感。

5、寻求专业帮助：如果紧张情绪严重影响到性生活和日常生活，可以考虑寻求心理医生或性治疗师的帮助。

总之，缓解性生活紧张情绪需要一些时间和努力，可以尝试不同的方法，找到最适合自己的方式。