长期食用南瓜子和腰果的益处是什么

长期食用南瓜子和腰果有以下益处：

1、南瓜子和腰果都富含不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

2、南瓜子和腰果还富含镁、铜、锰等矿物质，这些矿物质对于骨骼健康、神经系统和免疫系统都非常重要。

3、南瓜子和腰果都富含蛋白质、纤维素和维生素，如维生素E、维生素B1、维生素B6等，这些营养素对于维持身体健康也非常重要。

4、南瓜子和腰果都含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

总之，长期适量食用南瓜子和腰果对身体健康有益。但是，需要注意的是，过量食用南瓜子和腰果可能会导致消化不良等问题，因此建议适量食用。食物作用有限不能替代药物治疗。