11岁儿童抵抗力差怎么调理

11岁儿童抵抗力差，可以通过以下方式调理，包括合理饮食、适当运动、保证充足的睡眠、保持良好的卫生习惯、接种疫苗、减轻压力等。具体情况如下：

1、合理饮食：儿童应摄入充足、均衡的营养，多吃新鲜蔬菜水果，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，避免挑食、偏食。

2、适当运动：根据儿童的兴趣和年龄，选择合适的运动方式，如散步、跑步、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于恢复体力和免疫力，建议儿童每天保证8～10小时的睡眠时间。

4、保持良好的卫生习惯：儿童应养成勤洗手、勤通风、咳嗽和打喷嚏时遮掩口鼻等卫生习惯，以减少细菌和病毒的传播。

5、接种疫苗：接种疫苗是预防一些传染病最有效的方法之一，建议儿童按计划接种疫苗。

6、减轻压力：保持愉快的心情和良好的精神状态，可以帮助儿童更好地应对压力和挑战。

如果儿童抵抗力差的情况持续存在，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。