看书和看手机哪个更伤眼睛

合理、适度看书和看手机一般不会伤眼睛，但如果观看时间过长，或有不良用眼习惯，看书和看手机都可能伤眼睛。另外，若看书和看手机时间相同，观看距离一样，一般看手机更伤眼睛。

一般来说，合理、适度看书或是手机不会对眼睛造成伤害，但是，如果看书或看手机的时间过长，或距离较近，都可能令眼睛出现疲劳、疼痛感，严重的话可导致近视。

另外，如果以相同的时间、相同的观看距离看书或看手机，一般看手机的危害大于看书，原因是手机屏幕闪烁，容易对眼睛造成刺激，令眼睛产生视疲劳。另外，手机可产生蓝光，便可加大视网膜受损的概率。

因此，应养成良好的用眼习惯，不要长时间、近距离看书或看手机。如果眼睛出现不适，建议及时就医诊断治疗。