在家上网课该如何护眼

在家上网课护眼可以通过正确的听课姿势、合理控制用眼时间、眼保健操等方式。

1、正确的听课姿势：阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。使用电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。

2、合理控制用眼时间：每一节课结束后，需要适当放松眼部，看看远处或者绿色植物，不要继续玩手机、看电视等。

3、眼保健操：听完课后还可以用十分钟做一组眼保健操，帮助舒缓眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

除此之外，在家上网课需要保证均衡饮食营养和保证充足睡眠，若出现视物不清等症状，建议及时就医，全面检查，及时矫正。