每天摄取一把坚果的益处是什么

每天摄取一把坚果，如杏仁、核桃、腰果、开心果等，对身体有以下益处：

1、心脏健康：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和其他抗氧化剂，对心脏健康有益。

2、补充营养：坚果富含维生素E、锌、硒等营养素，适量食用可以为人体补充所需营养。

3、改善消化系统健康：坚果富含纤维素和不饱和脂肪酸，有助于促进肠道蠕动，改善便秘等消化问题。

4、控制体重：坚果富含蛋白质和纤维素，有助于增加饱腹感，减少食欲和卡路里摄入量，有助于控制体重。

需要注意的是，虽然坚果对身体有益，但过量食用可能会导致热量过剩和其他健康问题。因此，要注意控制总热量摄入，以维持健康的饮食平衡。