该在早上还是中午摄取热量高的食物

热量摄取并无固定的最佳时间，但一般认为早餐和午餐期间摄取较高热量的食物较为合适。

早餐摄取高热量食物有助于提供一天所需的能量。此外，摄取高蛋白早餐能够帮助控制饥饿感，减少午餐和晚餐的热量摄取。

午餐摄取高热量食物可以提供下半天的能量需求，避免下午能量低落，有助于维持正常的生理和认知功能。

然而，无论何时摄取热量，都应该注意食物的选择和总热量的控制。建议选择富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜和水果等，以帮助提供饱腹感，同时，也需要注意控制总热量摄取，以防止过度摄入导致体重增加。