长期不健康生活的人应如何恢复身体健康

长期不健康生活的人恢复身体健康的方法主要包括调整饮食习惯、加强体育锻炼、保持良好的作息习惯和戒除不良嗜好。

1、调整饮食习惯：饮食是身体健康的基础，应注重营养均衡，增加蔬菜水果的摄入，减少油腻、高糖、高盐食物的摄入，避免过度饮酒和饮用含糖饮料。

2、加强体育锻炼：体育锻炼有助于提高身体的免疫力，改善身体状况，增强心肺功能。可选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以选择力量训练来增强肌肉力量。每周建议至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3、保持良好的作息习惯：保持充足的睡眠和规律的作息对身体恢复有极大的帮助。成年人每天宜保证7-9小时的睡眠，避免熬夜。

4、戒除不良嗜好：如吸烟、过度饮酒等都会对身体健康产生负面影响。戒烟戒酒，对恢复身体健康非常重要。

这些方法需要长期坚持，改变不健康的生活习惯，恢复身体健康是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果有任何健康问题，建议及时就医。