吃瓜子是有助减肥还是会增脂

瓜子本身的热量很高，而且在加工过程中，通常会添加糖、盐、味精等调味料，这些成分都会增加瓜子的热量，如果摄入热量高于消耗热量，那么吃瓜子会增肥，如果摄入热量小于消耗热量，那么就不会增肥。

每100克瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量都高。不加限制地食用瓜子会增加热量和脂肪的摄入，从而导致体重增加。

想要减肥的人，在日常饮食中，应该尽量选择低热量、低脂肪的食物，并适当控制摄入量。同时，还需要加强运动，增加热量消耗，以达到减肥的效果。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。