突破平台期后体重下降很快怎么办

体重在突破平台期后快速下降，可能是由于过度运动、饮食不足等原因引起的。首先，应调整运动强度和饮食习惯，避免过度运动和饮食不均衡；其次，要保持良好的心理状态，避免情绪波动；最后，如体重下降持续未缓解，伴有其他症状，应及时就医。

1、调整运动和饮食：在日常生活中，应规律运动，运动强度不宜过大，避免长时间剧烈运动。同时，应保持均衡饮食，少食多餐，补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，并摄入适量蔬菜水果，以保持营养均衡。

2、保持良好的心理状态：在体重下降的过程中，可能会产生一些焦虑、恐慌等不良情绪，这时候应保持心情舒畅，调整心态，避免精神紧张及情绪波动。

3、及时就医：如果体重下降持续未缓解，同时伴随其他症状，如食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻、多饮多食、潮热盗汗（入睡后汗出异常，醒来后汗出停止）、情绪低落、睡眠障碍等，就需要及时就医。

在就医时，应准备好症状清单，如体重下降的开始时间、持续时间、下降了多少公斤，以及是否有加重或减轻的因素等，以便医生进行准确的诊断。