减脂期一餐中三文鱼建议食量

减脂期一餐中三文鱼的建议食量，因个体差异而异，但一般来说，可以参考一份三文鱼（约85克）的食用量。这主要是因为三文鱼含有优质的蛋白质和健康的脂肪，可以提供饱腹感，有利于减肥。但是，如果摄入过多，也会导致热量过高，不利于减脂。

三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，可以增加饱腹感，有助于防止过量饮食。

然而，虽然三文鱼富含健康脂肪，但也要注意控制摄入量，如果摄入过多，也会导致热量摄入过高，不利于减脂。因此，建议在减脂期间，一餐中的三文鱼食量不超过一份（约85克）。

最后，建议在减脂期间，除了控制饮食，还要配合适量的运动，以达到最佳的减脂效果。同时，每个人的身体状况和需求不同，建议在制定饮食和运动计划时，根据自身情况进行调整，或寻求专业的营养师或健身教练的指导。