备孕期间男方应吃什么

备孕期间，男性应该保持健康的生活方式，均衡饮食，多吃以下几类食物：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，提高精子的数量和质量。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

2、富含锌的食物：锌是精子生成的必需元素，可增强精子活力。富含锌的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中，贝壳类食物如生蚝、蛤、蚌等含锌最丰富，建议适当多吃。

3、富含维生素的食物：维生素A、维生素C、维生素E等对于产生精子都有很好的效果，新鲜的蔬菜水果中富含这些维生素。

4、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃富含精氨酸的食物，如海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

此外，备孕期间男性还应注意避免吸烟饮酒，避免过度劳累，避免长时间久坐，适当运动，保持良好的心态，以最佳的身体状态来孕育新生命。