体重为90公斤的人应摄入多少碳水化合物

一个体重为90公斤的人每天建议的碳水化合物摄入量应在225-315克范围内。这个推荐值基于美国营养学会建议的每日热量摄入量中，碳水化合物应占45%-65%的原则，并假设每日热量需求为2000卡路里。

1、计算热量需求：一个体重为90公斤的成年人，根据其年龄、性别、身高和活动水平，每日热量需求可以从2000卡路里起步。这个数值会根据个体差异而变化。

2、计算碳水化合物摄入量：根据美国营养学会的建议，每日热量摄入量中，碳水化合物应占45%-65%。如果按照2000卡路里来计算，那么每天应摄入的碳水化合物热量应在900-1300卡路里之间。

3、转换为克数：因为每克碳水化合物提供约4卡路里的能量，所以，每日碳水化合物的摄入量应在225-325克之间。

以上的计算仅供参考，实际摄入量应根据个人的活动量、身体状况、饮食习惯等因素进行调整。如有需要，建议咨询营养师或医生。