颈肩健康的保健体操是什么

颈肩健康的保健体操包括颈部操、肩部操、颈肩联动操三部分。这些体操有助于缓解颈肩部位的疲劳，改善血液循环，预防颈肩疾病。

1、颈部操：首先，进行颈部前后倾、左右转、左右侧弯的动作，每个动作重复10次。这些动作可以帮助放松颈部肌肉，缓解颈部压力。

2、肩部操：其次，进行肩部的上举、下落、前推、后拉、内旋、外旋等动作，每个动作重复10次。这些动作能够增强肩部肌肉的力量，提高肩部的灵活性。

3、颈肩联动操：最后，进行颈肩联动的绕肩转颈、侧身转颈等动作，每个动作重复10次。这些动作能够提高颈肩部位的协调性，增强颈肩部位的稳定性。

进行以上体操时，动作要缓慢、平稳，避免用力过猛造成损伤。在进行每一个动作时，都要注意保持呼吸的平稳。如果在进行体操时感到疼痛或不适，应立即停止，并尽快就医。