哪些水果和蔬菜含vd多

含维生素D的水果包括但不限于柿子、草莓、香蕉、橙子、柠檬、菠萝等；蔬菜包括但不限于西兰花、菠菜、油菜、小白菜、羽衣甘蓝等。

需要注意的是，维生素D主要存在于动物性食品中，如深海鱼、蛋类、牛奶等。虽然某些水果和蔬菜中含有一定量的维生素D，但含量较低，不能作为主要的维生素D来源。

此外，人体内维生素D的主要来源是阳光照射。当阳光中的紫外线照射到皮肤上时，皮肤内的胆固醇会转化为维生素D。因此，经常进行户外活动，保证足够的阳光照射，也是摄取维生素D的重要途径。

如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。