应该吃哪些保健品才能补充营养

营养的补充并不仅仅依赖于保健品，也应结合均衡的饮食和健康的生活方式。常见的保健品种类包括维生素、矿物质、蛋白质和鱼油等。

1、维生素：例如维生素C、维生素E、维生素D和B族维生素等，可帮助增强免疫力，促进新陈代谢，保持皮肤和眼睛健康。

2、矿物质：例如钙、铁、锌等，对骨骼健康、血液功能和免疫系统有重要作用。

3、蛋白质：如乳清蛋白，可帮助肌肉修复和生长，对运动员和健身者尤其重要。

4、鱼油：富含ω-3脂肪酸，对心脏健康和脑部功能有益。

需要注意的是，保健品不能替代均衡的饮食和健康的生活方式，且其摄入量也需控制在适宜的范围内，过量摄入也会对身体健康造成影响。建议在使用保健品之前，咨询医生或营养师的意见，了解自身的营养需求和保健品的正确使用方法。