抑郁症患者如何调整自己

抑郁症患者如何调整自己，主要包括自我调适、生活护理、家庭护理和预防措施。

1、自我调适：抑郁症患者应学会舒缓压力，多培养爱好、兴趣。日常要注意情绪的变化，增强心理弹性，不要因患抑郁症而责备自己或他人。

尽可能在病情得到有效控制或明显改善后，再做重要决策，避免冲动行事造成不可挽回的后果。遇到压力事件，或感到情绪不稳定，无法自控时，向家人或朋友寻求支持，也可寻求心理咨询师的帮助。

2、生活护理：注意饮食卫生，注重营养均衡。养成良好的作息习惯，合理安排休息时间。若出现进食障碍或睡眠障碍，要及时到医院就诊。

3、家庭护理：家属应注意对患者的陪护，避免苛求责备，充分表达支持。可以进行适当的开导，帮助患者客观看待自身疾病，辩证地看待问题。

保持对未来的乐观心态，增强患者信心。识别、关注危险信号或求救信号，当患者明示或暗示自杀意图、计划，甚至做出准备行动，或有向亲属、朋友做最终告别的行动，赠送大量珍贵物品等时，要及时寻求专业人员的帮助。

4、预防：由于目前抑郁症病因尚不明确，因此无确切、直接的方法可预防抑郁症。做到以下几点对抑郁症的预防有积极意义。注意压力调控，疏导情绪。保持一定的社交活动，增强自我心理调适能力。