40岁男人需要补充哪些营养

40岁男人需要补充身体所需的能量及营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、矿物质和维生素。其中三大营养物质（碳水化合物、脂肪和蛋白质）的代谢是维持人体生命活动及内环境稳定最重要的因素。

人体所需的营养素有很多种，不仅每种营养素对机体都有独特的作用，它们之间还会互相反应，共同维护人体的健康，因此充足而均衡的营养是健康的基础。

鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等动物性食物可提供人体所需的优质蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素B6、烟酸、铁、锌、硒等。

蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。

谷物、米面可提供能量，补充碳水化合物、B族维生素。

40岁男人可通过平衡膳食，适量摄入肉、蛋、奶、水产品、蔬菜、水果、坚果等食物补充每日所需的营养。