糖耐异常如何恢复正常

糖耐异常如何恢复正常主要包括饮食控制、运动锻炼、减轻体重、调整作息和药物治疗五个方面。

1、饮食控制：控制糖耐量异常的关键措施，主要是要低脂、低盐、高纤维的饮食。适当增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物摄入；选择低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如瘦肉、豆制品。

2、运动锻炼：根据个人兴趣和身体状况选择适合的运动项目，如慢跑、游泳、健走等。运动时间和频率至少每周5天，每天运动30分钟以上，同时注意运动强度需以心率为基准，以免引发其他疾病。

3、减轻体重：针对超重或肥胖者，可以采取饮食控制和增加运动的方法来减轻体重。

4、调整作息：要保持良好的作息规律，充足的睡眠，有利于稳定糖耐量。保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪影响血糖。

5、药物治疗：在非药物治疗效果不佳的情况下，可以在医生的指导下接受药物治疗，但药物治疗需根据患者的具体情况由专业医师来评估和调整。

请注意定期进行血糖监测，结合以上措施来调整生活方式。如果症状不改善，请咨询医生进一步诊断和对策。