骑自行车胳膊肘疼痛如何治疗

骑自行车时出现胳膊肘疼痛，可能是由于握把姿势不当、肌肉疲劳或关节炎等原因引发。治疗方法包括休息、冷热敷、药物和物理治疗。

1、休息：暂时停止骑自行车，让肌肉和关节得到休息，减轻疼痛。休息期间可以进行轻度的运动，如散步，以减少关节僵硬。

2、冷热敷：初期可以使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，2-3小时一次，以减轻肿胀和疼痛。随后进行热敷，每次15-20分钟，可以缓解肌肉紧张。

3、药物：如布洛芬、吲哚美辛等，有止痛和消炎作用，可在疼痛期间使用，但在服药前请务必咨询医师意见。

4、物理治疗：如手肘关节拉伸、肌肉按摩等，有助于减轻疼痛和紧张。可以请教专业的康复医生或者物理治疗师，按照他们的建议进行锻炼。

另外，预防措施同样重要，调整骑行姿势，确保胳膊肘处于自然弯曲的状态；选择合适的自行车和握把；加强手臂、肩膀和背部肌肉的锻炼。

如疼痛长时间不减轻或加剧，请及时就医，找出病因并采取针对性治疗。