饼干适合经常食用吗

饼干作为零食，适量食用是可以的，但不建议经常食用。

饼干中的热量和糖分较高，长期大量食用容易导致摄入过多热量，增加肥胖和糖尿病的风险。此外，一些饼干中含有反式脂肪酸、添加剂等，对健康不利。建议选择全麦、低糖、低脂的饼干，以减少不良成分的摄入。

在饮食中，应注重营养均衡，多摄入新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类、肉类等食物，确保身体所需的各种营养素充足。如果在零食选择上有困扰，可以考虑选择一些健康的零食，如坚果、瓜子、无糖酸奶等。在食用零食时，要控制好分量，避免影响正餐的食欲。