为什么总感到困倦且睡眠不足

总感到困倦且睡眠不足可能是由于生活行为、心理因素、疾病等多种原因导致的。

1、生活行为：熬夜、工作学习压力大导致睡眠时间不足、频繁倒班工作或时差影响等。

2、心理因素：情绪波动、焦虑、抑郁等精神心理问题可能导致入睡困难、睡眠质量下降。

3、疾病因素：一些疾病可能导致睡眠不足，如睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病、胃肠疾病、肾病、慢性疼痛、瘙痒性皮肤病等。

为了改善睡眠质量和缓解困倦，可以尝试以下方法：

1、保持良好的作息习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间。

2、避免晚上过度兴奋，不要在临近睡觉前喝咖啡、茶等刺激性饮料。

3、保持睡前心情平和，进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等。

4、保持睡眠环境舒适，避免噪音、光线等干扰。

5、如果怀疑自己患有某种疾病，建议及时就医。

若长时间无法改善睡眠质量和缓解困倦，请及时就医，寻求专业帮助。