篮球脚踝扭伤如何康复并重新恢复训练

篮球脚踝扭伤康复并重新恢复训练，主要包括休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗和逐步恢复训练。

1、休息：在扭伤后立即停止训练，给受伤的脚踝足够的休息时间，以防止进一步损伤。

2、冰敷：在扭伤后的24-72小时内，每隔2-3小时冰敷受伤部位15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：使用弹性绷带为受伤脚踝提供适当的压力，有助于减轻肿胀。

4、抬高：在休息时，将受伤脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

5、物理治疗：在脚踝扭伤康复过程中，可以进行物理治疗，如按摩、拉伸、关节活动度训练等，以提高脚踝关节的功能。

6、逐步恢复训练：在康复过程中，可以根据脚踝疼痛和肿胀程度逐步增加训练强度。建议在完全康复后，佩戴护踝进行训练，以降低再次扭伤的风险。

请注意，每个人的恢复时间可能不同，因此在康复过程中要根据个人情况进行调整。如有需要，请咨询专业医生或物理治疗师的意见。