人体每天所需锌的建议摄入量是多少

人体每天所需锌的建议摄入量因年龄、性别等因素有所不同。以下为各类人群的建议摄入量：

1、0-6个月的婴儿：2mg

2、7-11个月的婴儿：3mg

3、1-3岁的幼儿：3mg

4、4-8岁的儿童：5mg

5、9-13岁的青少年：8mg

6、14-18岁的男性青少年：11mg

7、14-18岁的女性青少年：9mg

8、19岁以上的成年男性：11mg

9、19岁以上的成年女性：8mg

10、孕妇：依据孕期和个体情况，建议为11-12mg

11、哺乳期女性：依据哺乳期间长短和个体情况，建议为12-13mg

需要注意的是，锌摄入过多也会对健康造成不良影响，如胃肠道症状、抑制铁和铜的吸收等。所以，建议在膳食规划时，保持均衡摄入各类营养物质。