人体每天需要哪些营养物质

人体需要多种营养物质来维持正常的生理功能和日常活动。以下是一些人体所需的主要营养物质：

1、碳水化合物：主要功能是提供能量，是人体最主要的能量来源。常见的碳水化合物来源包括米饭、面包、面条、水果和蔬菜等。

2、蛋白质：是构成细胞的基本物质，有助于组织的修复和再生。常见的蛋白质来源包括肉类、鱼类、豆类、坚果和蛋类等。

3、脂肪：是提供能量的重要来源，也是构成细胞膜的重要成分。常见的脂肪来源包括肉类、鱼类、奶制品、植物油和坚果等。

4、维生素：是人体必需的微量营养素，有助于调节身体机能和维持健康。常见的维生素包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等。

5、矿物质：是人体内的重要元素，有助于维持身体的正常生理功能。常见的矿物质包括钙、铁、锌、镁、钠和钾等。

6、水：是人体最重要的组成成分，占人体体重的60%至70%。水对于维持身体的正常生理功能和新陈代谢至关重要。

此外，人体还需要膳食纤维、益生菌等营养物质来维持肠道健康。需要注意的是，人体所需的营养物质种类和数量因年龄、性别、体重和身体活动水平等因素而异，应根据个人情况进行适当的调整。