摄入过量脂肪后的有效补救措施是什么

脂肪摄入过量容易引发肥胖、心血管疾病等问题，有效补救措施包括增加运动量、调整饮食结构、保持健康生活方式等。

1、增加运动量：进行适量的有氧运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，如快走、慢跑、游泳等。

2、调整饮食结构：减少高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动，加速脂肪的分解和代谢。

3、保持健康生活方式：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，保持心情舒畅，避免精神压力过大。

需要注意的是，补救措施只能减少脂肪对身体的影响，并不能完全消除已经摄入的脂肪。因此，在日常生活中应注意控制脂肪的摄入量，保持适当的体重和健康的生活方式。

如果已经出现肥胖、心血管疾病等问题，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。