充足的睡眠能提高免疫力吗

充足的睡眠有助于提高免疫力。睡眠是免疫系统的重要组成部分，充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，增强免疫系统的功能。

研究表明，睡眠不足或睡眠质量差会削弱免疫系统的功能，使人更容易患上感冒、流感等传染病。睡眠不足还会影响身体的代谢和荷尔蒙平衡，进而影响身体的免疫功能。

建议成年人每天保证7-9小时的睡眠时间，以便身体得到充分的休息和恢复。同时，保持规律的睡眠习惯、创造良好的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。