如何帮助十四岁的女孩提高身高

十四岁的女孩正处于青春期，是身高增长的关键时期。以下是一些帮助她提高身高的建议：

1、饮食均衡：保证每天摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，这对于骨骼生长非常重要。建议多吃瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类和新鲜蔬菜水果。

2、保证充足的睡眠：生长激素是影响身高增长的重要因素之一，而生长激素在睡眠时分泌旺盛。因此，建议她每晚保证8-10小时的睡眠。

3、多做运动：适度的体育锻炼可以刺激骨骼生长，建议她多做一些伸展和跳跃运动，如篮球、跳绳、游泳等。

4、减轻压力：长期的紧张和压力会影响生长激素的分泌，因此建议她保持心情舒畅，通过适当的方式缓解压力。

5、避免不良习惯：吸烟、饮酒和吸毒等不良习惯会影响身高增长，因此建议她避免这些不良习惯。

需要注意的是，身高受遗传因素影响较大，如果她的父母身高不高，她可能也不会长得太高。但是，通过健康的生活方式，仍然可以帮助她最大程度地发挥遗传潜力，达到理想的身高。如果她的身高增长明显落后于同龄人，建议及时就医，排除潜在的疾病因素。