是应直接戒掉手淫还是逐渐戒掉

逐渐戒掉手淫可能更容易一些，但具体还要看个人情况。

对于有频繁手淫习惯的人来说，突然完全戒掉可能会导致身体和心理上的不适，比如焦虑、紧张、失眠等。因此，建议逐渐减少手淫的频率，帮助身体和心理适应没有手淫的状态。

可以设定一个目标，比如每周减少一次，然后逐渐增加间隔时间。同时，可以尝试寻找其他的方式来释放性欲，比如运动、社交等。

需要注意的是，戒掉手淫需要一定的毅力和决心，同时也需要注意自己的心理健康，如果出现不适，建议及时寻求医生的帮助。