七岁女孩需要补充哪些营养素

七岁女孩需要补充多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。

1、蛋白质：蛋白质是构建身体组织的基本物质，七岁女孩需要摄取足够的蛋白质来支持身体的生长和发育。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物。

2、碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，建议选择健康的碳水化合物来源，如全谷物、蔬菜和水果。

3、脂肪：脂肪是身体必需的营养素之一，建议选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、种子等。

4、维生素：维生素是维持身体健康所必需的有机物质，七岁女孩需要摄取足够的维生素来支持身体的生长和发育。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取多种维生素。

5、矿物质：矿物质是身体必需的营养素之一，七岁女孩需要摄取足够的矿物质来支持身体的生长和发育。建议多吃富含钙、铁、锌、镁等矿物质的食物，如奶制品、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

需要注意的是，每个孩子的营养需求可能有所不同，应根据个体差异进行适当的调整。在饮食方面，还应注意均衡饮食，避免过度摄入某些营养素，以免影响身体健康。