健身能有效提高免疫力吗

健身可以在一定程度上提高免疫力，但要注意科学合理的健身方式和适度的运动量。

适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，有助于增强身体的免疫力。研究表明，适度的有氧运动可以提高体内免疫细胞的数量和活性，有助于身体抵御疾病。

但是，如果运动过度或者不合理，反而会对身体造成负面影响。过度的运动可能会导致身体疲劳、酸痛、受伤等问题，同时也会降低身体的免疫力。此外，如果在健身过程中没有注意个人卫生和环境卫生，也可能会增加感染疾病的风险。

因此，建议在进行健身时，要注意适度的运动量和科学合理的运动方式，避免过度运动和不合理的运动方式。同时，要注意保持良好的个人卫生和环境卫生，避免感染疾病。