正常体重较轻的人每天应该摄入什么食物

正常体重较轻的人，可以参考《中国居民膳食指南（2022）》，保持均衡饮食，每天摄入适量的谷薯类、蔬菜、水果、蛋白质、水、和油脂。具体推荐摄入量如下：

1、谷薯类：250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。

2、蔬菜：300～500g，深色蔬菜应占1/2。

3、水果：200～350g。

4、畜禽肉、水产品：40～75g。

5、蛋类：40～50g。

6、奶及奶制品：300g。

7、大豆及坚果类：25～35g。

8、油：25～30g。

9、盐：不超过5g。

10、水：1500～1700ml。

另外，建议正常体重较轻的人，养成良好的饮食习惯，规律进餐，足量饮水，并保持适当的身体活动。同时，注意饮食卫生，预防食物中毒。