孩子应该吃什么以助长身高

均衡的饮食对于孩子的健康成长至关重要，以下是一些有助于孩子长高的食物：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长所必需的，可以多吃些肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和奶制品等。

2、钙：钙是骨骼生长的重要组成部分，可以多吃些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以多吃些富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、蘑菇等，同时多晒太阳也有助于维生素D的生成。

4、维生素A：维生素A对于骨骼生长也很重要，可以多吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、红薯、菠菜、南瓜等。

5、锌：锌对于生长发育也很重要，可以多吃些富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、全谷物、坚果等。

6、铁：铁对于血红蛋白的合成和氧气的输送非常重要，可以多吃些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、海鲜、绿叶蔬菜等。

总之，孩子的饮食应该多样化，保证摄入足够的营养素，同时避免摄入过多的糖分和脂肪。建议在营养师或医生的指导下制定个性化的饮食计划。