每天摄入400毫克的钙足够吗

根据中国居民膳食指南，成年人每天推荐摄入钙量为800毫克，而老年人和孕妇的推荐摄入量更高。因此，每天摄入400毫克的钙是不足够的。如果长期摄入不足，可能会导致骨质疏松等健康问题。

为了达到足够的钙摄入量，可以通过以下途径：

1、饮食调整：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼、虾、绿叶蔬菜等。

2、钙补充剂：如果无法通过饮食达到足够的钙摄入量，可以考虑服用钙补充剂。但是，请注意不要过量摄入，以免引起不良反应。

3、适当的运动和阳光照射：适当的运动和阳光照射有助于促进钙的吸收和利用。

总之，为了保持骨骼健康，建议每天摄入足够的钙，并通过适当的途径进行补充。