黑米和黑豆哪者营养价值更高

黑米和黑豆都是营养丰富的食物，但它们的营养成分和含量有所不同，因此无法简单地说哪一种营养价值更高。

黑米是一种糙米，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、锌等。黑豆则是一种豆类，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、钙、铁、锌等。

综合来看，黑米和黑豆都有其独特的营养价值，应该根据个人的需要和饮食习惯选择适合自己的食物。