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9岁儿童每日钙元素的摄取量是多少

问题描述:请问9岁儿童每日钙元素的摄取量是多少?
发布于2022-10-02・浏览1491次

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根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,9岁儿童每日钙元素的摄入量为1000毫克。

钙是人体内含量最丰富的矿物元素,在骨骼发育、牙齿发育、维持神经与肌肉的正常兴奋性等方面具有重要作用。9岁儿童正处于生长发育的关键时期,需要摄取足够的钙元素以保证正常的生长发育。

日常生活中,儿童可以通过多吃富含钙的食物来满足身体对钙的需求,如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆浆等豆制品,鱼、虾、贝类等海鲜,以及绿叶蔬菜、坚果等。

需要注意的是,钙的摄入量并非越多越好,过量摄入钙可能会导致高钙血症、肾结石等健康问题。因此,在给孩子补钙时,应遵循适量、均衡的原则,避免过量摄入。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。