如何判断自己是扁平足还是高弓足

要判断自己是扁平足还是高弓足，可以通过以下方法：

1、观察足弓：扁平足的足弓偏低甚至没有足弓，而高弓足的足弓则偏高。可以在脚底沾水后踩在干燥的地面上观察，足弓低平的情况下，脚底的水印会比较大，足弓高则水印会比较小。

2、观察鞋底磨损情况：扁平足的脚底会均匀地磨损，而高弓足的鞋底外侧磨损会比较严重。

3、影像学检查：可以去医院进行X线检查或CT检查，扁平足患者的足弓会变低甚至消失，而高弓足患者的足弓会比正常人高。

需要注意的是，这些方法仅供参考，如果怀疑自己足弓异常，建议及时就医，由医生进行专业的评估和诊断。