备孕期间如何准确地测量体温

备孕期间可以使用基础体温计准确地测量体温，以监测排卵和指导同房。

基础体温是指人体在静息状态下的体温。在月经周期中，基础体温会随着孕激素的变化而发生变化。在排卵前，孕激素水平较低，体温会相对较低，通常在36.2℃~36.5℃之间。在排卵后，孕激素水平升高，体温会升高0.3℃~0.5℃，通常在36.8℃左右。

测量基础体温的方法是在每天早晨醒来后，不起床、不活动、不说话，立即测量舌下体温，保持5分钟。建议使用专业的体温计，这种体温计的刻度较细，可以更准确地测量体温。

在记录基础体温的过程中，可以将体温绘制成曲线图，观察体温的变化趋势。一般来说，在体温升高的前一天或当天，就是排卵日。在排卵日前后几天同房，可以提高受孕的几率。

需要注意的是，基础体温的测量需要长期坚持，至少需要连续测量2~3个月经周期，才能更好地观察体温的变化规律。同时，基础体温的测量结果也会受到多种因素的影响，如失眠、饮酒、药物等，因此需要综合考虑多种因素来判断是否排卵。