巴旦木的营养成分有哪些

巴旦木的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。

1、蛋白质：巴旦木含有丰富的蛋白质，可以满足人体生长发育和细胞修复的需求。

2、脂肪：巴旦木中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，如亚麻酸和油酸等。

3、碳水化合物：巴旦木含有少量的碳水化合物，可以提供人体所需的能量。

4、膳食纤维：巴旦木富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和维持肠道健康。

5、维生素：巴旦木含有多种维生素，如维生素E、维生素B1、维生素B2等，对维持生理功能和促进健康有积极作用。

6、矿物质：巴旦木富含钙、镁、锌、磷等矿物质，有助于骨骼发育、免疫系统功能等方面的保健。

在享用巴旦木时，需要注意适量摄入，以免摄入过多的热量。