患有后背疼痛应做什么体操

后背疼痛的原因有很多，如肌肉紧张、筋膜炎、颈椎病等。在疼痛缓解之前，不建议进行剧烈的运动，可以进行一些简单的体操来缓解后背疼痛。

1、猫式伸展：四肢着地，跪在地上，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽，慢慢地拱起背部，然后再慢慢地降低背部，重复10～15次。

2、肩胛伸展：坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，双脚平放在地上，慢慢地将肩膀向上提起，然后再慢慢地放下，重复10～15次。

3、脊柱扭转：坐在椅子上，双脚平放在地上，左脚放在右膝上，左手放在右膝上，右手放在身后，慢慢地向右扭转身体，然后再慢慢地向左扭转身体，重复10～15次。

需要注意的是，如果后背疼痛持续时间较长或加重，应该及时就医，以确定疼痛的原因并接受相应的治疗。在进行体操时，应该避免过度拉伸或过度用力，以免加重疼痛。