十岁小女孩缺钙应摄取哪些食物

十岁小女孩缺钙可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、坚果等，具体如下：

1、牛奶：牛奶是钙的重要来源，而且钙磷比例合适，有利于钙的吸收。建议每天摄入300~500克牛奶或相当量的奶制品。

2、豆制品：豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干等，都是钙的良好来源。建议每天摄入25~35克大豆或相当量的豆制品。

3、海鲜：海鲜如鱼类、虾类、贝类等，都含有较高的钙。建议每周摄入2~3次海鲜。

4、坚果：坚果如芝麻、杏仁、核桃等，也含有较高的钙。建议每天摄入10~15克坚果。

除了多吃含钙丰富的食物外，还应该注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。另外，要避免挑食、偏食等不良饮食习惯，保持均衡的饮食。