完成俯卧撑后手臂肌肉疼痛需要多久恢复

完成俯卧撑后手臂肌肉疼痛的恢复时间因人而异，一般需要1～3天。但如果疼痛持续时间较长，建议及时就医。

俯卧撑是一种常见的锻炼方式，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。做完俯卧撑后，手臂肌肉可能会出现酸痛的情况，这是因为肌肉在运动过程中产生了一些乳酸和其他代谢废物，这些废物在肌肉中积聚，刺激神经末梢引起疼痛。这种情况通常会在1～3天内逐渐恢复。

为加速恢复，可在锻炼后进行拉伸和轻度按摩，以帮助放松肌肉，促进血液循环。另外，保持充足的休息和水分摄入也有助于缓解肌肉酸痛。

如果疼痛持续时间较长，或伴有红肿、发热等症状，可能是肌肉拉伤或其他损伤引起的，建议及时就医，以获得正确的诊断和治疗。