蔬菜与水果哪者更利于增高

蔬菜和水果都是健康饮食的重要组成部分，它们都含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，对身体健康和增高都有积极的作用。但是，哪者更利于增高，取决于个人的饮食习惯和营养需求。

蔬菜和水果中的营养成分对于增高都有积极的作用。例如，蔬菜中的维生素A、C和K，以及水果中的维生素C、叶酸和钾等营养成分，都有助于骨骼的生长和发育。此外，蔬菜和水果中的纤维素也有助于保持肠道健康，促进营养物质的吸收。

然而，不同的蔬菜和水果所含的营养成分和含量也有所不同。例如，绿叶蔬菜中含有较高的维生素K，而柑橘类水果中含有较高的维生素C。因此，在饮食中应该均衡摄入各种蔬菜和水果，以满足身体的营养需求。

需要注意的是，增高不仅需要摄入足够的营养，还需要适当的运动和睡眠等生活习惯的配合。因此，建议在饮食中合理搭配蔬菜和水果，并保持健康的生活习惯，以促进身高的增长。