如何应对过量摄取盐菜

过量摄取盐菜对健康不利，容易导致高血压、心脏病和中风等疾病。为了应对过量摄取盐菜，可以采取以下措施：

1、逐步减少盐菜的摄入量：逐渐适应较低的盐摄入量，以减少对盐的依赖。

2、增加新鲜蔬菜的摄入量：新鲜蔬菜富含钾、镁等矿物质，有助于平衡体内钠的含量。

3、减少高盐食品的摄入量：如咸鱼、腊肉、火腿等。

4、使用其他调味品代替盐：例如使用醋、酱油、姜、蒜等调味品来增加食物的味道。

5、检查食品标签：避免选择含盐量高的食品。

6、增加运动量：适当的运动有助于平衡体内钠的含量，减少对盐的依赖。

总的来说，适量摄入盐菜是可以的，但需要注意不要过量摄入，以保护身体健康。